La science moderne a dévoilé certains des mystères de nos états de sommeil, rêve et éveil et il existe déjà des pratiques séculaires de yoga qui peuvent nous aider à profiter d´un meilleur sommeil, d´un esprit plus vif et d´un corps plus sain. Néanmoins, cela n´empêche pas environ 1 français sur 3 de souffrir de troubles du sommeil ; ces derniers peuvent provoquer ou aggraver des problèmes tels que le stress, les maladies cardiaques, l´hypertension, l´obésité ou la dépression.

Mark Stephens, professeur de yoga et auteur à succès, nous apporte ici des conseils d´activités simples et efficaces pour trouver un meilleur sommeil, quel que soit votre âge. Il s´appuie sur la sagesse antique du yoga tout en intégrant les nouvelles découvertes des neurosciences et de la psychologie afin de fournir des outils adaptés à votre tranche d´âge et vos problèmes spécifiques.