L´estime de soi n´est pas le seul déterminant du bonheur, mais c´en est certainement l´un des plus importants. Tout comme cultiver un jardin, bâtir l´estime de soi comporte un effort constant. Le programme décrit dans ce guide prend plus ou moins une demi-heure par jour, pour une période de 150 jours. Lorsqu´on considère l´effet prodigieux de l´estime de soi sur le bien-être physique et mental, à court et à long terme, quelques efforts en valent certainement la peine. Le programme que vous allez entreprendre à l´aide de ce guide est un cours que l´auteur a mis sur pied et enseigné à l´université du Maryland. Il augmente l´estime de soi tout en réduisant les symptômes de dépression, d´anxiété et d´hostilité chez des adultes de 18 à 68 ans. Ce guide rempli d´exercices pratiques peut vous aider : à éliminer vos pensées négatives , à apprécier vos forces uniques , à être davantage bienveillant envers vous-même. Vous y trouverez également des chapitres qui vous aideront à cultiver la compassion, le pardon et l´amour inconditionnel envers vous et les autres. De plus, une information à la pointe de la recherche est présentée sur la neuroplasticité du cerveau et vous apprend comment le sommeil, l´exercice et l´alimentation ont une incidence sur la façon dont vous vous sentez. Une estime de soi saine et solide est à la portée de chacun. Elle se cultive en pratiquant des aptitudes liées aux trois éléments de base de l´estime de soi : la valeur humaine et l´amour inconditionnels ainsi que la croissance.