Manger en pleine conscience. Guide pour un rapport sain et heureux à la nourriture. (Nouvelle édition augmentée 2018 + CD mp3 d´exercices guidés)
Cet ouvrage a également été publié sous le titre "Réapprendre à manger" en 2016.
« Ceci est un antirégime. Le problème fondamental, c´est le manque de conscience : nous mangeons sans faire attention à ce qui se passe. »
Dr Jan Chozen Bays
NOUVEAU ! Un chapitre sur l´alimentation des enfants et sur l´attention au microbiome.
Voici une approche révolutionnaire pour transformer notre façon de manger et pour perdre du poids sans nous priver : elle consiste à observer les goûts, les odeurs, les sensations, les pensées et les émotions qui surgissent au cours d´un repas.
S´appuyant sur des recherches scientifiques récentes et sur son expérience de médecin et de professeur de méditation, le Dr Jan Chozen Bays nous présente cette thérapie qui a déjà fait ses preuves.
Dans ce livre, nous apprenons à :
Renouer avec la sagesse de notre corps pour savoir
ce dont nous avons besoin, quand et en quelles quantités
Manger moins sans être frustrés
Identifier nos habitudes alimentaires
Ne plus être en guerre contre la nourriture et contre nous-mêmes
Un CD MP3 offert propose un programme de 15 exercices pour identifier les 9 types de faim, et bien d´autres expériences pour un nouveau rapport à l´alimentation et à nous-mêmes.
Cet ouvrage a également été publié sous le titre "Réapprendre à manger" en 2016.
« Ceci est un antirégime. Le problème fondamental, c´est le manque de conscience : nous mangeons sans faire attention à ce qui se passe. »
Dr Jan Chozen Bays
NOUVEAU ! Un chapitre sur l´alimentation des enfants et sur l´attention au microbiome.
Voici une approche révolutionnaire pour transformer notre façon de manger et pour perdre du poids sans nous priver : elle consiste à observer les goûts, les odeurs, les sensations, les pensées et les émotions qui surgissent au cours d´un repas.
S´appuyant sur des recherches scientifiques récentes et sur son expérience de médecin et de professeur de méditation, le Dr Jan Chozen Bays nous présente cette thérapie qui a déjà fait ses preuves.
Dans ce livre, nous apprenons à :
Renouer avec la sagesse de notre corps pour savoir
ce dont nous avons besoin, quand et en quelles quantités
Manger moins sans être frustrés
Identifier nos habitudes alimentaires
Ne plus être en guerre contre la nourriture et contre nous-mêmes
Un CD MP3 offert propose un programme de 15 exercices pour identifier les 9 types de faim, et bien d´autres expériences pour un nouveau rapport à l´alimentation et à nous-mêmes.