Comment se créer un espace intérieur de sécurité, protéger son intimité, savoir dire non, choisir ce qui est bon pour soi, échapper au stress et aux personnes toxiques, ou juste s´offrir un peu de repos psychique : ce livre montre comment, à l´aide de méditation et d´exercices simples, il est possible de se créer, dans la vie professionnelle et familiale, un nid psychique douillet où l´on se sentira en sécurité, un havre de paix intérieure où l´on reviendra à volonté pour se ressourcer, se renforcer, se recentrer.