Méthode douce d´harmonisation du corps et de l´esprit, la sophrologie propose des outils précieux pour mieux se connaître, découvrir ses capacités et exploiter ses potentiels. Cet ouvrage propose des exercices de lâcher prise et d´affirmation de soi pour prendre conscience de son intériorité, apprendre à se faire confiance et à positiver, car il faut commencer par s´aimer pour mieux vivre avec les autres. Ce livre-CD contient 6 séances de sophrologie, à faire chez soi : 1. Lâcher prise et respirer // 2. Évacuer les gènes, malaises et éléments perturbateurs // 3. Activer son estime de soi avec la lumière // 4. Stimuler son estime de soi par les sons // 5. Renforcer son estime de soi en s´appuyant sur ses réalisations positives passées // 6. Affirmer sa confiance en soi par la marche sophrologique.