Qu’est-ce que l’attention ? Ce n’est pas un réflexe inné, mais une qualité qui s´entretient constamment. Pourquoi avons-nous besoin de nous concentrer sur le moment présent ? Comment y parvenir dans un monde de distraction perpétuelle, faite de mails, de fils RSS, de réseaux sociaux ?

Tout un chacun est plongé dans ses appareils numériques et s’isole mentalement. Ce guide invite à prendre le temps d´être soi et à retrouver le calme intérieur pour mieux communiquer avec les autres. Il présente les 10 clés de la pleine conscience et de l´attention juste.

Des pratiques simples, à mettre en œuvre chaque jour : 1. Se mettre en veille… pour être en éveil ; 2. Respirer ; 3. Méditer ; 4. Se détendre par la sophrologie ; 5. Retrouver son équilibre physique et mental par le yoga, le tai chi ou le qi gong ; 6. Marcher et renouer avec la nature ; 7. Prendre soin de son corps par les massages ; 8. Rire ; 9. Créer ; 10. Goûter les aliments du bien-être.

Roxane Marie Galliez est diplômée en hypnose eriksonienne et a obtenu un DU de Praticien en santé Bien-être. Elle anime des ateliers d´écriture et de ressourcement créatif.