Le stress, l´anxiété, les troubles du sommeil affectent des millions de personnes qui souvent souffrent en silence. Pourtant des solutions existent pour réduire la tension nerveuse, mieux dormir et retrouver un état d´esprit apaisé sans médicament.

Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste, vous montre comment l´alimentation, la micronutrition et des habitudes de vie simples peuvent vous aider à retrouver sérénité, concentration et vitalité.

Au programme :

• comment faire baisser naturellement le cortisol, l´hormone du stress ;

• les nutriments qui calment le système nerveux (magnésium, B6, oméga-3...) ;

• les aliments à éviter en cas d´anxiété ou de troubles du sommeil ;

• les 3 plantes incontournables contre le stress : rhodiola, ashwagandha, safran... avec les doses recommandées ;

• les astuces pour stopper les ruminations et favoriser les émotions positives.