Difficultés à s´endormir, somnolences, réveils fréquents… Quelles que soient leurs formes, les pannes de sommeil nuisent à notre équilibre et à notre santé. La sophrologie constitue une aide précieuse pour gérer ces troubles qui finissent souvent par devenir obsédants. Les séances proposées dans cet ouvrage sont conçues pour améliorer la qualité du sommeil et son efficacité, c´est-à-dire sa capacité à reposer l´organisme. Basées sur des exercices de détente musculaire, de respiration et de visualisation positive, elles proposent plusieurs techniques d´endormissement : exercices de respiration abdominale propices à la relaxation, visualisation positive de l´endormissement, évacuation des tensions musculaires, mise en repos de l´activité intellectuelle, etc. Et si vous avez tout de même besoin de récupérer en vitesse, vous pouvez profiter de la technique de la « sieste flash ».